Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 2, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Топ 5 напитков для велосипедиста

Что пить велосипедисту до, после и вовремя тренировки? Предлагаем Вам 5 напитков, которые помогут вам ездить эффективнее.

Спортивные напитки не заставят вас ехать быстрее или дольше, они просто восстанавливают питательные вещества и жидкости, которые вы теряете, когда потеете. Но существуют и другие напитки, оказывающие положительное влияние на велотренировки.

что пьют велосипедистыВо время поездок, пейте воду или спортивный напиток(изотоник), а между занятиями попробуйте другие напитки, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Итак:

Кофе

Когда лучше пить: Ежедневно, особенно до заезда

Сколько: Выпейте 3-4 чашки до поездки

Польза напитка: Кофеин увеличивает выносливость и задерживает усталость, помогая вам проезжать большее расстояние и крутить педали сильнее. Приятный вкус – просто дополнительный бонус.

 

Вишнёвый сок

Сколько: 2½ стакана

Когда лучше пить: Каждый день за неделю до гонки или продолжительного заезда (а так же в день самой гонки).

Польза напитка: Спортсмены, которые пили вишнёвый сок до участия в марафоне, впоследствии чувствовали меньшую боль в мышцах. Похоже, что фитохимикаты, содержащиеся в этом напитке, облегчают воспаления. Кроме этого вишнёвый сок помогает вам дольше спать, а значит быстрее восстанавливаться.

 

Обезжиренное молоко

Когда лучше пить: Сразу после тренировки на холмистой местности или быстрой поездки

Сколько: от 2 до 4 стаканов

Польза напитка: Белок в молоке помогает восстанавливать повреждённую мышечную ткань. Кальций и витамин D усиливают кости и могут помочь вам похудеть.

 

Зелёный чай

Когда лучше пить: Ежедневно, а так же прямо перед заездом

Сколько: от 3 до 4 стаканов

Польза напитка: Кофеин в зелёном чае поможет вам дольше крутить педали. Кроме этого вы сможете сбросить больше килограммов, благодаря соединениям под названием катехины, которые ускоряют сжигание жира, особенно во время аэробных упражнений.

Читайте также:   Правильное питание велосипедиста от Шеймуса Маллена (Seamus Mullen)

 

Имбирный лимонад

Сколько: Добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря к 230 миллилитрам лимонада

Когда лучше пить: Каждый день

Польза напитка: Исследования показывают, что имбирь, содержащий противовоспалительные соединения, снижает боль в мышцах после тренировок на 25%.

 

Как приготовить изотоник

  • Kiril

    Достаточно вариантов напитков для того, чтобы устроить разнообразие при поездках на велосипеде. Спасибо за предоставленный список.

  • Vilena

    Чаще всего я пью обычную воду и кофе, но думаю зеленый чай и вода с лимоном тоже прекрасный вариант. А вот молоко меня смущает немного, не всем подойдет

  • Алисия

    Я предпочитаю зеленый чай с лимончиком. Иногда добавляю немного меда. Напиток прекрасно бодрит и восстанавливает силы. Удивил вишневый сок, я не знала о таких его способностях. Тем более, что я его очень люблю, обязательно буду включать .

  • Иван

    Мой любимый напиток это зеленый чай с имбирем. Просто великолепно себя чувствуешь, витаминная бомба.

  • Олежка

    Меня удивило обезжиренное молоко, даже не думала, что спортсмены его пьют после тренировок. Буду включать и в свой питьевой рацион, а так чаще всего я пью либо чай зеленый либо просто воду минеральную. Я, конечно, не профессионал, а любитель, но думаю и для меня это будет очень полезно, кроме того я молоко очень люблю

  • Helen

    Питье в нашем деле , наверное, самый важный момент. Я больше всего люблю кофе, ну и вода.

  • MerriP

    Вода самое главное. Если она закончилась, а купить негде, дорога назад становиться в два раза длиннее. По этому всегда беру с собой воду как минимум в два раза больше необходимого.

  • Lina

    Я очень много пью 1,5 -2 литра точно , и это только воды, если много езжу, то наверное еще больше. При этом хорошо себя чувствую, единственное пью много кофе, возможно этим я себе наношу вред